آنچه در این مقاله می‌خوانید
- 20 راه برای تبدیل شدن به دوست بهتر، به گفته کارشناسان
- ۲) اولین باشید
- ۳) تماس بگیرید
- ۴) امتیاز نگیرید
- ۵) یک منطقه «بدون غیبت» ایجاد کنید
- ۶) روزهای مهم را به‌خاطر بسپارید
- 7) دوستان مسئولیت‌پذیر باشید
- 8) کنجکاو بمانید
- ۹) مفید باشید
- ۱۰) وعده‌های غذایی را با هم به اشتراک بگذارید
- ۱۱) گوشی‌تان را کنار بگذارید
- ۱۲) دوستان را به خانه‌تان دعوت کنید
- **آسان ببخشید**
- **درباره زندگی آنها پیش از آشنایی بپرسید**
- **انتظارات را مدیریت کنید**
- **فعالیت کنید**
- **علاقه نشان دهید**
- **گوش دهید**
- **با هم سفر کنید**
- **بهترین را فرض کنید**
20 راه برای تبدیل شدن به دوست بهتر، به گفته کارشناسان
آنا گلدفارب، نویسنده کتاب جدید «دوستی مدرن: چگونه ارزشمندترین ارتباطات خود را پرورش دهیم»، می‌گوید توجه به چگونگی تکامل زندگی دوستانتان مهم است. او می‌گوید: «اگر متوجه تغییری در سبک زندگی یا امور مالی کسی شدید، متناسب با آن تغییر دهید. به‌عنوان‌مثال، اگر دوستی در حال ترک الکل است، به‌جای ساعت خوش، یک قرار قهوه یا پیاده‌روی پیشنهاد دهید. اگر دوستی بین کارهایش است، فعالیت‌های کم‌هزینه پیشنهاد دهید یا او را به یک شام معمولی در خانه خود دعوت کنید.»
۲) اولین باشید
بادزین می‌گوید که باید تلاش کنید اولین کسی باشید که پست‌های شبکه‌های اجتماعی دوستانتان را لایک می‌کند و اولین کسی باشید که نظر حمایتی و مثبت می‌گذارد (البته اگر شبکه‌های اجتماعی مورد علاقه شماست!). او می‌گوید: «یک نفر باید اولین نفر باشد. بگذارید آن شما باشید.»
۳) تماس بگیرید
تماس‌های تلفنی در دنیای امروزی که پیامک‌ها و ایمیل‌ها به‌سرعت در حال ارسال هستند، نسبتاً بیگانه هستند، اما لید پیشنهاد می‌کند که واقعاً با دوستان خود تماس تلفنی برقرار کنید. او می‌گوید: «شنیدن صدای یک دوست حس خاصی دارد. سعی کنید هر هفته زمانی را برای تماس با یک دوست اختصاص دهید. لازم نیست مکالمه طولانی باشد – گاهی اوقات فقط شنیدن یک‌صدای آشنا و خندیدن می‌تواند پیوند شما را تقویت کند.»
۴) امتیاز نگیرید
بادزین می‌گوید: «امتیاز نگیرید. آیا شما اولین کسی بودید که سه بار آخر تماس گرفتید؟ چه کسی اهمیت می‌دهد. تا زمانی که دوست شما سریع و با اشتیاق پاسخ داد، نیازی نیست دوستی‌های خود را با اینکه چه کسی بیشتر تماس گرفته است، بسنجید. برخی از افراد در سازماندهی زمان و ارتباطات خود وحشتناک هستند. اگر در برنامه‌ریزی یا ارتباط برقرارکردن بهتر هستید، به این مهارت تکیه کنید.»
۵) یک منطقه «بدون غیبت» ایجاد کنید
غیبت‌کردن راه ایجاد یک دوستی سالم نیست. لید می‌گوید که می‌توانید با خودداری از بدگویی درباره دیگران وقتی با دوستانتان هستید، اعتماد ایجاد کنید. او می‌گوید: «در عوض، روی گفتگوهای روحیه‌بخش تمرکز کنید. این کار نه‌تنها پیوند شما را تقویت می‌کند، بلکه لحن مثبتی را در گروه دوستی شما ایجاد می‌کند.»
۶) روزهای مهم را به‌خاطر بسپارید
بادزین می‌گوید برای اینکه دوست بهتری باشید، باید سعی کنید کسی باشید که تاریخ‌هایی فراتر از تولد را به‌خاطر می‌سپارد، مانند اولین روز شغل جدید، سالگردهای ترک اعتیاد یا نقاط عطف مهم پس از مرگ یکی از عزیزان. به این تاریخ‌ها پیامک دهید، یادداشت صوتی بگذارید یا تماس بگیرید تا بگویید: «تو این را داری»، «من به تو افتخار می‌کنم» یا «امروز در ذهن من هستی.»
7) دوستان مسئولیت‌پذیر باشید
گلدفارب می‌گوید که شما و یک دوست می‌توانید در مورد راه‌هایی برای کمک به یکدیگر برای رسیدن به اهداف، طوفان فکری کنید. او می‌گوید: «این کار یک‌روال ایجاد می‌کند تا شما و دوستتان به طور منظم در تماس باشید و از حمایت از رویه‌های دوستتان لذت ببرید که می‌تواند باعث شود احساس کنید بیشتر در زندگی او سهیم هستید. به‌علاوه، مطالعات نشان می‌دهد که اگر افراد اهداف خود را با دوستانشان به اشتراک بگذارند، احتمال بیشتری دارد که به آنها برسند.»
8) کنجکاو بمانید
لید می‌گوید: «حتی اگر سال‌هاست کسی را می‌شناسید، همیشه چیزهای بیشتری برای یادگیری وجود دارد. از دوستتان در مورد دوران کودکی، رؤیاهایش یا افکارش در مورد موضوعات مختلف سؤال بپرسید. کنجکاو ماندن، دوستی را پویا نگه می‌دارد و از راکد شدن آن جلوگیری می‌کند.»
۹) مفید باشید
بادزین می‌گوید اگر دوستتان به دلیل آسیب‌دیدگی یا یک دوره درمان دشوار (فقط یک روز بد سلامت روان) برای مدت طولانی از شمارش خارج شده است، نپرسید: «چه کمکی از دستم برمی‌آید؟» از فروشگاه مواد غذایی پیامک دهید: «من در راهروی محصولات کشاورزی ایستاده‌ام. در یخچالتان به چه چیزی نیاز دارید؟» اگر پاسخ «هیچ‌چیز» است، آن را بپذیرید و بگویید: «به نظر خوب می‌آید، دفعهٔ دیگری امتحان می‌کنم.» به‌عبارت‌دیگر؟ هنگام ارائه کمک، دقیق‌تر باشید و هدف خود را پیش‌بینی نیازهای آنها قرار دهید.
۱۰) وعده‌های غذایی را با هم به اشتراک بگذارید
لید می‌گوید: «چیز قدرتمندی در مورد به اشتراک گذاشتن یک وعده‌غذایی وجود دارد. چه یک قهوهٔ ساده باشد و چه یک شام کامل، خوردن نان با هم فضایی برای مکالمه و ارتباط معنادار ایجاد می‌کند. حتی می‌توانید یک سنت شام ماهانه با دوستانتان را برای اطمینان از زمان منظم رودررو شروع کنید.»
۱۱) گوشی‌تان را کنار بگذارید
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که گوشی هوشمندتان به دستانتان چسبیده است، بادزین توصیه می‌کند: «وقتی با دوستانتان هستید، گوشی‌تان را کنار بگذارید.» او اضافه می‌کند: «حتی بهتر است آن را کنار بگذارید و از دیدرس خارج کنید. این کار بیش از هر چیز دیگری به تقویت دوستی‌هایتان کمک می‌کند. راحت‌تر می‌توانید تمام توجه خود را به دوستتان بدهید و در مکالمه مشارکت داشته باشید.»
۱۲) دوستان را به خانه‌تان دعوت کنید
لید اشاره می‌کند که دعوت از یک دوست به خانه‌تان نوع متفاوتی از صمیمیت را ایجاد می‌کند. او می‌گوید: «لازم نیست یک رویداد بزرگ باشد – یک مهمانی کوچک می‌تواند فوق‌العاده خاص باشد.»
«راحتی خانه امکان گفتگوهای عمیق‌تر و فضایی آرام را فراهم می‌کند که در آن می‌توانید واقعاً ارتباط برقرار کنید.»
**آسان ببخشید**
بادزین می‌گوید: «وقتی دوستان عذرخواهی می‌کنند، به‌راحتی آنها را ببخشید.» «شما هم روزی اشتباه خواهید کرد. همه ما این‌گونه‌ایم. دوستان خود را با همان سهولت و لطفی ببخشید که امیدوارید روزی خودتان دریافت کنید.»
**درباره زندگی آنها پیش از آشنایی بپرسید**
لید پیشنهاد می‌کند برای شناخت بیشتر دوستتان، درباره زندگی آنها پیش از آشنایی با شما سؤال کنید. او می‌گوید: «درک گذشته دوستتان می‌تواند بینش عمیق‌تری درباره شخصیت امروزی آنها به شما بدهد. درباره کودکی، تجربیات اولیه یا لحظات مهم زندگی آنها پیش از ورود شما به زندگی‌شان بپرسید. این کار می‌تواند به گفت‌وگوهای غنی منجر شود و به شما کمک کند آنها را در سطح عمیق‌تری بشناسید.»
**انتظارات را مدیریت کنید**
اگرچه پاسخ فوری دوست به پیام شما رضایت‌بخش است، بادزین می‌گوید این انتظار در هیچ دوستی واقع‌بینانه نیست. شما نیز باید در لحظه حضور داشته باشید. او می‌گوید: «درباره انتظارات خود از پاسخ به پیام‌ها معقول باشید. این نیاز به تعادل و تمرین دارد. می‌خواهید به‌موقع به پیام‌های دوستان پاسخ دهید، اما همچنین باید در زندگی حال خود غرق باشید، به این معنا که باید درک کنید وقتی دوستانتان دیر پاسخ می‌دهند.»
*مرتبط: سؤالات گفت‌وگوی عمیق که ارتباط و بحث‌های جذاب را جرقه می‌زنند*
**فعالیت کنید**
لید می‌گوید: «ورزش نه‌تنها برای سلامتی شما مفید است، بلکه برای دوستی شما نیز خوب است.» «چه پیاده‌روی هفتگی، کلاس یوگا یا حتی سفری یک‌روزه باشد، حرکت‌کردن با هم پیوند شما را تقویت می‌کند و تجربیات مشترکی ایجاد می‌کند. فعالیت‌های بدنی فرصتی برای صحبت، خنده و لذت‌بردن از همراهی یکدیگر خارج از روال معمول فراهم می‌کند.»
**علاقه نشان دهید**
گلدفارب می‌گوید: «به پیشنهاداتی که از دوستانتان دریافت می‌کنید علاقه نشان دهید.» «اگر دوستی از مقاله، پادکست، برنامه تلویزیونی، فیلم یا کتابی که دوست داشته صحبت کرد، تلاش کنید آن را بررسی کنید. این کار نه‌تنها نشان می‌دهد که به دیدگاه دوستتان اهمیت می‌دهید، بلکه…»
**گوش دهید**
بادزین اشاره می‌کند: «آیا دوستانتان نام شریک‌های سابق یا خویشاوندان شما را می‌دانند، اما شما نام خواهر و برادر آنها را به یاد نمی‌آورید؟ شما بیش از حد صحبت می‌کنید.» «اطمینان حاصل کنید که در گفت‌وگوهایتان زمان برابر برای گوش‌دادن اختصاص می‌دهید. یک دوست خوب به همان اندازه که صحبت می‌کند، گوش می‌دهد.»
**با هم سفر کنید**
لید معتقد است که سفر با دوستان چیزی جادویی دارد. او می‌گوید: «چه یک سفر آخر هفته باشد و چه تعطیلاتی طولانی‌تر، رهاکردن روزمرگی‌ها به شما امکان می‌دهد خاطراتی ماندگار بسازید. سفر فرصتی برای تجربه چیزهای جدید با هم فراهم می‌کند که می‌تواند شما را به هم نزدیک‌تر کرده و بُعد جدیدی به دوستی‌تان اضافه کند.»
**بهترین را فرض کنید**
بادزین می‌گوید: «قدرتمندترین کاری که می‌توانید برای دوستی‌هایتان انجام دهید این است که بهترین را فرض کنید.» «همه ما سریع به خودمان فرصت می‌دهیم و بدترین را درباره دیگران فرض می‌کنیم. اگر حتی نیمی از ارفاقی که به خودمان می‌دهیم را به دیگران بدهیم، بسیاری از دوستی‌هایمان تقویت و عمیق‌تر خواهند شد.»
=====================================
20 راه برای تبدیل شدن به دوست بهتر
منبع: Shelby Deering
