7 فواید چای سبز برای کاهش چربی و سلامتی

چای سبز حاوی 3 کالری ناچیز در 8 اونس مایعات است که آن را به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن انتخابی عالی می کند.

0 2 خواندن این مطلب 3 دقیقه زمان میبرد

7 فواید چای سبز برای کاهش چربی و سلامتی

7 کالری کم

چای سبز حاوی 3 کالری ناچیز در 8 اونس مایعات است که آن را به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن انتخابی عالی می کند. کلینیک مایو می‌گوید: «جایگزینی غذاهای پرکالری با انتخاب‌های کم کالری و کاهش اندازه وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش کالری و بهبود کنترل وزن کمک کند.» برای یک برنامه مدیریت وزن موفق و پایدار، باید فعالیت بدنی خود را نیز افزایش دهید. و اگر از این مقاله لذت بردید، از این 15 راه سریع برای کاهش درصد چربی بدن در یک هفته استفاده کنید.

1 تسکین استرس

تسکین استرس

استرس می تواند با افزایش سطح کورتیزول، تلاش برای وزن را تضعیف کند. از آنجایی که چای سبز منبع طبیعی L-theanine است، می تواند به مدیریت استرس و تشویق چربی سوزی کمک کند. L-theanine همچنین به کیفیت خواب کمک می کند، عامل دیگری که بر کاهش وزن تأثیر می گذارد.

7 فواید چای سبز برای کاهش چربی و سلامتی

۲۱ غذای محبوب آمریکایی

2 کاهش کلسترول

کاهش کلسترول

مطالعات نشان می دهد که چای سبز ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL و تری گلیسیرید کمک کند. کتی مک مانوس، مدیر بخش تغذیه در بیمارستان زنان و بریگهام، به هاروارد می گوید: «داده های محدود موجود در مورد چای سبز از ارتباط بالقوه بین چای سبز و خواص مفید در رابطه با عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی حمایت می کند.

3 چربی سوز طبیعی

چربی سوز طبیعی

مطالعات حیوانی نشان می دهد که چای سبز می تواند به چربی سوزی کمک کند. جاشوا لامبرت، دانشیار علوم غذایی، به Penn State می گوید: یافته های ما نشان می دهد که چای سبز در غیاب کافئین می تواند اثرات ورزش را افزایش دهد. موش‌هایی که ورزش می‌کردند و عصاره چای سبز بدون کافئین داشتند، تغییر قابل‌توجهی در وزن بدن داشتند و نتایج بهتری از نظر کاهش گلوکز خون و سطوح پایین‌تر انسولین پلاسما داشتند.

4 کافئین و متابولیسم

کافئین و متابولیسم

چای سبز حاوی کافئین است که به افزایش متابولیسم کمک می کند. آلگرا پیکانو، RDN، به Henry Ford Health می‌گوید: «مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد غلظت‌های بالاتر کافئین در خون ممکن است با شاخص توده بدنی پایین‌تر (BMI) و توده چربی بدن کمتر مرتبط باشد. یکی از مطالعات نشان داد که فردی که دو برابر کافئین مصرف می کند، 22 درصد کاهش وزن، 17 درصد کاهش بیشتر در BMI و 28 درصد کاهش بیشتر در چربی بدن داشته است.

5 سلامت استخوان

سلامت استخوان

سلامت استخوان برای ورزش بسیار مهم است که به کاهش چربی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن منظم چای سبز ممکن است به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. کلینیک مایو می گوید: “بیشتر افراد در حدود سن 30 سالگی به اوج توده استخوانی خود می رسند. پس از آن، بازسازی استخوان ادامه می یابد، اما شما اندکی بیشتر از میزان توده استخوانی خود را از دست می دهید.”

7 فواید چای سبز برای کاهش چربی و سلامتی

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد ممکن است بیش از حد آب می‌نوشید

6 دیابت نوع 2

دیابت نوع 2

نشان داده شده است که چای سبز تأثیر مثبتی بر سطح گلوکز خون دارد. ریچارد برونو، استاد تغذیه انسان در دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید: «بیشتر پزشکان در ابتدا کاهش وزن و ورزش را توصیه می کنند. “متاسفانه، ما می دانیم که اکثر افراد به دلایل مختلف نمی توانند از اصلاحات سبک زندگی پیروی کنند. هدف ما ارائه ابزاری مبتنی بر غذا به مردم برای کمک به مدیریت خطر ابتلا به سندرم متابولیک یا معکوس کردن سندرم متابولیک است.”